A forma como você consome seus suplementos influencia diretamente na absorção e nos resultados. Para garantir que cada nutriente seja aproveitado da melhor forma pelo organismo, é importante respeitar o horário ideal e a combinação correta com alimentos. Qual a melhor hora para cada suplemento? 1. Magnésio – 1 hora antes de dormir Ajuda no relaxamento muscular, melhora a qualidade do sono e reduz sintomas de ansiedade. Por isso, o período noturno é o mais indicado. 2. Vitamin