O que seu corpo está tentando te dizer

O corpo fala — e muitas vezes, antes mesmo de exames, ele dá sinais visíveis de que algo está em desequilíbrio.

Cabelos, unhas, pele e até o humor podem refletir deficiências de vitaminas e minerais essenciais. A seguir, veja o que alguns sintomas comuns podem indicar e quais nutrientes estão por trás deles.

1. Queda de cabelo

Pode estar relacionada à falta de biotina (vitamina B7), vitamina A e vitamina E. Esses nutrientes fortalecem os fios e estimulam o crescimento saudável.

2. Acne

A deficiência de vitamina A, zinco e vitamina E pode aumentar a oleosidade e dificultar a regeneração da pele. Esses ativos ajudam a controlar inflamações e melhorar a cicatrização.

3. Fadiga

O cansaço persistente pode sinalizar baixos níveis de vitamina B12, vitamina D e ferro — fundamentais para o transporte de oxigênio e a produção de energia.

4. Caspa

A descamação do couro cabeludo pode indicar falta de zinco, vitamina B6 e ômega-3, que equilibram a oleosidade e mantêm a barreira protetora da pele.

5. Oscilações de humor

Alterações emocionais frequentes podem estar ligadas à deficiência de vitamina D, vitamina B6 e magnésio, nutrientes que participam da produção de serotonina e dopamina.

6. Lábios rachados

Rachaduras e descamação nos lábios podem sinalizar falta de vitaminas do complexo B (B2, B3 e B6) e ferro, importantes para a regeneração da mucosa.

7. Fraqueza

A deficiência de vitamina B1, vitamina D e magnésio pode causar fraqueza muscular e cansaço físico. Esses nutrientes ajudam na contração muscular e na função nervosa.

8. Pele seca

Pode ser resultado da carência de vitamina C, vitamina E e ômega-3, que mantêm a hidratação e a elasticidade da pele.

9. Unhas quebradiças

A falta de biotina (B7), vitamina D e zinco compromete a estrutura das unhas, tornando-as frágeis e quebradiças.

10. Dores de cabeça

Podem indicar baixos níveis de magnésio e vitamina B2, nutrientes que auxiliam na função neurológica e na circulação sanguínea.

Atenção: sintomas são sinais, não diagnósticos

É importante lembrar que esses sinais não substituem a avaliação médica. Somente uma consulta com especialista e exames específicos podem confirmar deficiências e indicar o tratamento adequado — seja com alimentação, suplementação ou ajustes de estilo de vida.

Agende uma avaliação com a Dra. Valéria Marcondes e descubra o que o seu corpo está tentando te dizer.